こどもにお薦めなお魚

☆日曜日のブログ☆

～こどもにお薦めなお魚～

K-boyとT-boyは野球をやっています。

ご飯（炭水化物）

おかず（肉・魚）

サラダ（ミネラル、ビタミン、食物繊維etc）と・・・

栄養を考えた食事を作るのも大変です。

特に今は夏休みですので・・・

『（胃を大きくするのに）ご飯をいっぱい食べる』

『（パワーをつけるのに）肉を喰え！！肉を！！』

と、なりがちですが・・・

実際のところ夏休みの食事を作るマミーは・・・

（特に昼は給食がないので・・・）

マジでいろいろと大変なんです。

写真の魚を料理するマミーは大変なんです。

❤

そこでお薦めな魚を紹介しましょう！！

それは「サーモン」＆「鮭」です。

白身魚のサーモンはタンパク質は勿論ですが・・・

オメガ-3脂肪酸

肌を滑らかにし乾燥や炎症を防ぎます。

ビタミンD

新陳代謝を促進し肌の老化を遅らせる効果があります。

アスタキサンチン

強力な抗酸化作用を持ち肌のダメージを修復し・・・

「老化を防ぐ役割」を果たします。

さらにこれらの栄養素は・・・

「皮膚」と「爪」の健康を維持するのにも役立つのです。

H^^b. and W^^b.