毎月29日は肉の日です

 ☆土曜日のブログ☆

【K-boy and T-boyのGo-One-Project】

～毎月29日は肉の日です～

K-boyとT-boyの父親は治療家で・・・

母親は栄養士・管理栄養士です。

メンテナンスケアと・・・

栄養管理で故障や怪我の予防は準備OKです。

アスリートの夏の食事で思い起こすのが・・・

疲労回復のビタミンCとクエン酸でしょう。

でも実は・・・

タンパク質がとても大切な役割を果たしています。

皮膚・髪・爪・筋肉の大部分を構成しているのが・・・

「タンパク質」です。

写真は高校野球部の三年生ピッチャー（寮生）です。

❤

～アスリートのタンパク質の効果～

・美肌への効果（笑）

ハンカチ王子に代表されるように・・・

最近の学生は男子でも美意識が高くなっています。

・髪と爪の健康

髪や爪を健康に保つためにタンパク質は必要な栄養素です。

・筋肉維持と代謝アップ

筋肉組織の修復と生成をサポートし体型を維持します。

タンパク質は体重×1.3倍と言われていて・・・

体重が50㎏の場合・・・

1日に60グラムのタンパク質をとる必要があります。

卵1個のタンパク質は6g

納豆1パック6.6g～8.3g入っていると言われいます。

そしてアスリートの身体は・・・

なんといってもミネラルを欲しています。

ビタミンB1

マグネシウム

ビタミンB群

タンパク質

鉄分

カルシウム etc.

焼き肉は・・・

「ビーフエンペラー」＆「ぐりぐりハウス」です。

H^^b. and W^^b.